腰方肌，作为人体核心部位的重要组成部分，其功能在于稳定脊椎、维持骨盆中立位以及提高身体稳定性。强化腰方肌不仅能提升运动表现，还能预防运动损伤。本文将为您揭秘腰方肌强化秘籍，助您打造稳定核心，实现进阶训练。 一、了解腰方肌 腰方肌位于腰部深层，起始于髂嵴后部，止于腰椎横突。它具有以下功能： 1. 维持骨盆中立位：帮助保持骨盆稳定，防止骨盆前倾或后倾。 2. 稳定脊椎：在运动过程中，腰方肌能够稳定脊椎，减少脊椎损伤风险。 3. 提高身体稳定性：增强腰方肌，有助于提高身体...